Parece, mas nem sempre DEVE ou PODE ser

                                                 

" : pre.con.cei.to sm (pre+conceito) 1 Conceito ou opinião formados antes de ter os conhecimentos adequados. 2 Opinião ou sentimento desfavorável, concebido antecipadamente ou independente de experiência ou razão. 3 Superstição que obriga a certos atos ou impede que eles se pratiquem. 4 Sociol Atitude emocionalmente condicionada, baseada em crença, opinião ou generalização, determinando simpatia ou antipatia para com indivíduos ou grupos. "

Bem, temos acima algumas definições que podem ser encontradas no dicionário Michaelis sobre preconceito, e que se enquadram plenamente no assunto desta postagem.

Quantas vezes você já viu alguém julgar uma pessoa pelo que ela aparenta ser ou faz ? Um filme ou livro, apenas pelo que disseram dele ? Nós fazemos isso o tempo todo, de forma consciente ou não. Obviamente, a primeira impressão sobre alguma coisa ou alguém pode ser perecível. Ou ou não.

                           
Hoje atentaremos para um preconceito mais específico : entre e com os praticantes de atividade física. Sim, isto existe ! Algo que está intimamente ligado a generalização e estereótipos ... No Brasil, existem a máxima de que todo o jogador de futebol é burro. Algo que até tem certo fundamento estatístico, pois muitos tem que largar a escola para seguir com os treinos antes de se tornarem profissionais. Felizmente, alguns grandes clubes já oferecem estudo aos meninos através de colégios e as boas notas são um pré-requisito básico para seguirem jogando. Um esboço da realidade que temos em países desenvolvidos que aliam com sucesso educação e esporte até o nível universitário, mas que ainda está longe do alcance do nosso povo. Podemos citar o ídolo da cultuada seleção de 82 Sócrates (recentemente falecido), que se formou médico enquanto jogava profissionalmente e sempre se destacou pela firmeza nas suas posições políticas, e o bem-sucedido goleiro do São Paulo Rogério Ceni, bem articulado em suas entrevistas, fugindo do lugar comum e frases-chavão da maioria dos jogadores.

 

Jogadores de futebol : burros ou espertos ?

O eterno 'Doutor' Sócrates : talento com os pés e as palavras 

Rogério Ceni : falando com clareza e sendo entendido

Muitas pessoas ao longo dos anos chamaram e ainda chamam praticantes de musculação de 'acéfalos', 'fúteis', e coisas do tipo. Não podemos negar que muitos merecem tais "elogios", ainda mais os que fazem uso indiscriminado de óleo mineral, anabolizantes e outras coisas. Mas quando levada a sério, poucos esportes exigem tanto do praticante. Conhecimentos de biomecânica, treinamento desportivo, fisiologia, nutrição e filosofia são necessários para que o indivíduo que deseja treinar em alto nível ou até mesmo competir obtenha bons resultados. O próprio Arnold Schwarzennegger quando ainda começava sua carreira no cinema e morava nos Estados Unidos já cursava Administração enquanto tomava aulas de inglês, pois desde pequeno sabia da importância dos estudos devido a educação rígida que recebeu do pai delegado, e hoje dá concorridíssimas palestras motivacionais em todo o mundo, além de continuar com os seus filmes, livros e demais projetos.



                                              

Arnold : dando duro nos estudos ...

... E colhendo os frutos do sucesso, inspirando milhões de pessoas

Jay Cutler (4 vezes vencedor do Mr. Olympia), outro famoso culturista a quem pude conhecer quando veio ao Brasil este ano para o Arnold Classic Brasil - evento do ator austríaco-,  é graduado em Criminologia. Fora outros grandes atletas ao longo da história, que serão citados futuramente neste espaço, pois certamente são exemplos de trabalho duro e dedicação. Mesmo cansado com uma rotina intensa de compromissos promocionais e entrevistas, Jay foi extremamente atencioso e educado comigo, conversando por alguns minutos, um comportamento que nem de longe lembra o de algum praticante de musculação que a maioria das pessoas dissemina.

Jay Cutler : força física e mental

O mesmo vale para as artes marciais mistas no UFC : os caras que são vistos apenas como 'animais violentos' dentro do octógono e boçais fora dele estudam e treinam demais, e muitos desdes atletas são graduados, possuem mestrado e alguns até mesmo doutorado. Chris Weidman, o atual algoz de Anderson Silva dentro da categoria, é psicólogo por formação. Chael Sonnen, o fanfarrão preferido dos que assistem aos embates, é sociólogo, acredite se quiser. Vai ver por isso ele sabe tanto como agradar diferentes pessoas através das suas palavras e piadas. . Talvez o UFC ainda carregue a imagem negativa devido aos anos inicias, quando as lutas eram extremamente sangrentas e sem qualquer segurança, além dos confrontos serem longos e arrastados. Enfim, é certamente um bom debate que fica para outra oportunidade.

Anderson Silva foi dominado por
Chris Weidman 

                     

Chael Sonnen : graduado em sociologia

                 
Agora, não podemos esquecer do preconceito entre os mesmos praticantes de atividade física. O 'cara gigante' que chama o menor de frango, a 'gostosona' que zomba da 'magrinha' e da 'gordinha'... Todas estas atitudes quase acabam sempre da mesma forma : as pessoas optam por colocar a própria saúde em risco, deixando de lado a sua individualidade para assumirem papéis que serão aceitos dentro de um determinado grupo. Então usam anabolizantes, remédios tomados de forma indiscriminada. e que em alguns casos acabam até por gerar complicações que podem levam ao óbito.


                                             

Cada um deve ser o melhor que pode, não importa como pareça !

Devemos ter muito cuidado ao avaliar e julgar as pessoas, seja qual for a razão. Não é errado ter uma primeira opinião desfavorável, mas em tempos onde os valores são tão diversos - e portanto sempre discutíveis -a informação voa em microssegundos e as pessoas interpretam tudo da maneira mais cômoda, uma palavra mal-colocada de forma definitiva pode ser extremamente prejudicial. Devemos pensar mais e não temer efetivamente aquilo que nos é estranho em um primeiro momento. Havendo respeito, existe espaço para todos os pensamentos, o mundo é um lugar enorme,ao contrário do que parece.

 " Quando você me rotula, você me nega.  "

         Soren Kierkegaard

Você usa bem o seu tempo ?

Com a facilidade de informações e multiplicação dos ginásios, qualquer um hoje em dia pode treinar de forma segura e eficiente. Provavelmente enquanto você lê estas linhas tem algum espaço para atividade física sendo inaugurado aqui no Rio de Janeiro, a próxima sede das Olimpíadas. Até aí, tudo ótimo...

O ponto onde quero chegar e gerar reflexão é : você consegue fazer TUDO dentro do seu dia para chegar bem e TREINAR COMO SE DEVE ?  


                          
                           



Vamos lá : o dia tem 24 horas ... Tirando os filhos de políticos, esposas de jogadores de futebol e outros "afortunados", TODOS nós temos de TRABALHAR, e MUITO, para pagar as nossas contas e assim poder realizar nossos sonhos, projetos e metas. Por baixo, temos aí 8 horas diárias de jornada, com base no horário comercial das grandes cidades. Com o trânsito cada vez pior, mesmo de carro ou de transporte público, perdemos cada vez mais tempo na indo e voltando para casa, entre 2 e 4 horas. A metade do dia já foi utilizada. Um tempo bem precioso, concorda ? Então, sobram atividades como estudo, afazeres domésticos, compras, pagamentos de contas e outras tarefas que certamente são afetadas pela burocracia : mais tempo indo embora ... Aí você se pergunta : " E pra namorar ? E como vou dormir ?  E a cervejinha ? E o futebol com os amigos ? Não posso abrir mão dessas coisas... " Não pode e nem deve, sem problemas ! Então, você se lembra dela. Sempre falada, mas quase nunca colocada no mesmo nível de importância de todo o resto comentado, em quase todos os casos... ELA : a academia.

" Ué, mas as minhas 24 horas já acabaram .. E agora, como vou treinar ? "

Pois saiba que tenho uma ótima notícia para quem vive na correria e sempre diz que nunca tem tempo para treinar : TUDO o que você precisa é de apenas UMA HORA. Sim, UMA HORA. Seja para emagrecer, ganhar massa muscular, se preparar para um teste físico de concurso , reabilitação e prevenção de lesões ... E melhor ainda, com a o nobre apoio da fisiologia. Explico : quando estamos realizando principalmente um treinamento resistido ou de força (no caso as atividades com pesos, a boa e velha musculação), o pico de produção de testosterona pelo organismo se dá geralmente entre 40 minutos e 1 hora. A testosterona é o hormônio responsável pela FORÇA e GANHO de massa muscular. Quando passamos de uma 1 hora de treino, os níveis de testosterona caem, e o organismo começa a secretar com maior intensidade outro hormônio chamado cortisol, que entre outras coisas, provoca perda de massa muscular e facilita o acúmulo de gordura. " Mas e eu, que quero emagrecer e não ficar com músculos ? " Calma, jovem ! Saiba que o ganho de massa muscular é fundamental para a perda de gordura,  pois resultará em um metabolismo mais acelerado que consumirá a mesma ao longo do dia. Você não precisa ser um fisiculturista, mas precisa ter em mente que músculos consomem gordura, se alimentam dela. Mantendo uma dieta  bem planejada (oferecendo nutrientes que o organismo precisa), tal processo se torna ainda mais eficiente. Mas, ainda com curiosidade, você retruca que ouviu alguém falar ou ter feito por aí daquele treino CAPRICHADO, onde fulano ficava 'meia hora na esteira pra aquecer, e depois mais duas horas com os pesos, afinal queria definir e crescer, e pá ...' Certo ? ERRADO ! Estes treinos longos realmente não são indicados ou proveitosos, fora que aumentam demais as chances de lesão (seja por descuido ou cansaço), principalmente porque NÃO SOMOS ATLETAS ! Não vivemos para o esporte, não nos alimentamos nem dormimos como eles, sequer somos tão bem condicionados fisicamente, nem patrocinados. Seja qual for a modalidade,  atletas (que serão abordados em breve aqui no blog) vivem ACIMA DO LIMITE,  possuem constante supervisão e se dedicam apenas a aquilo, sempre ! Nós somos indivíduos normais que buscamos saúde, qualidade de vida, bem-estar e uma melhor imagem. OK ?

Para ter bons resultados, não importa o objetivo, a chave é treinar bem, forte, de maneira segura e com a supervisão de um bom profissional de educação física. Preze pela eficácia dos movimentos. Controle seus intervalos entre as séries. Revise as cargas utilizadas. Vez ou outra, converse com seu instrutor e mude a ordem de alguns exercícios, pois o nosso organismo se acostuma com facilidade a qualquer estímulo dado e necessita ser surpreendido, sempre. E o mais importante, encaixe a atividade física dentro do seu cotidiano, de forma SAUDÁVEL e EQUILIBRADA, como deve ser com QUALQUER OUTRA. A intensidade é sempre INVERSAMENTE PROPORCIONAL ao volume quando falamos de treinamento. Resumindo : MENOS é MAIS. Tenho certeza que você obterá ótimos resultados e se sentirá cada vez melhor.

UMA HORA. É tudo o que precisamos. Afinal, como diria o lendário SuperSam : " Time is MONEY ! OH YEAH !"