Final de ano : que tal um #projetosaúde ?

Ops ...

É, amigos, o final de ano está aí. Época de reflexões para muitos ... E flexões, abdominais e looongas horas de treino para tantos outros. Pois é ! De outubro em diante, particularmente no Brasil, as academias, clubes, estúdios e ginásios de atividade física em geral são invadidos por milhares de pessoas, ansiosas por obter em poucos e apertados meses aquele resultado que em muitos casos só aparecem em ANOS : Um físico saudável, bonito esteticamente, que parece ter como única finalidade ser exibido na praia, na piscina, em festas, e principalmente no esperadíssimo carnaval. Tudo caracterizado por uma corrida desenfreada e nem sempre feita de modo saudável ... 

Tal época pode se tornar um pesadelo para MUITA GENTE. Pois quem treina sério o ano todo certamente tem sua performance prejudicada pelos que estão ali a passeio (particularmente, nada mais irritante do que revezar um aparelho ou barra com uma pessoa que fica tirando fotos ou batendo papo pelo celular sentada no mesmo, por isso gosto sempre de priorizar exercícios com barras, halteres e o peso do próprio corpo nos meus treinos), e os profissionais de educação física, nutricionistas, esteticistas e outros da área de saúde e estética trabalham em um ritmo alucinante, pois a demanda é simplesmente enorme. Sem falar nos casos de hipoglicemia e alterações na pressão arterial devido aos regimes "milagrosos".

Prazos curtos : são realmente tão necessários ?

 Não vamos nos enganar, pouquíssimas pessoas são disciplinadas o bastante para aliar os três fatores que são essenciais para isso : treinamento, alimentação equilibrada e repouso. O nosso corpo humano é uma máquina, como um computador ou um carro, e precisa ser estimulado e da maneira correta e de cuidados para que funcione bem, e um físico de aparência atlética advém basicamente da aplicação destes fatores na rotina do indivíduo.Então, chegamos agora ao ponto central deste texto :


A verdade é que o tal "#projetoverão" NÃO EXISTE.

pois é, ex-ministro da Saúde ...

O organismo humano leva meses para se adaptar a uma rotina que envolva estímulos de treinamento, dieta e repouso, pois é uma questão de costume, hábitos adquiridos. Quando feito com segurança, o processo de ganho de massa muscular (a tão falada hipertrofia) ocorre de forma demorada, assim como emagrecer (uma molécula de gordura é extremamente resistente a quebra para ser utilizada como energia), e quando isso ocorre de forma simultânea temos o que é conhecido como "mudança de composição corporal". Caso você seja uma pessoa sedentária, que nunca se exercitou com regularidade, saiba que é impossível obter em três ou quatro meses uma mudança tão brusca em seu  corpo. Claro que diversos fatores influenciam a velocidade deste processo, como o a individualidade biológica, metabolismo, taxas hormonais, tipo físico, além das já citadas frequência de treinamento, alimentação e qualidade de repouso, mas como estamos lidando com a maioria do público e que ainda não desfruta de um acompanhamento personalizado (o que será abordado mais a frente por aqui), não é errado generalizarmos um pouco.

Quanto aos profissionais da área, principalmente os educadores físicos : é interessante que tenham extremo cuidado. Com base nos fatores explicados acima, portanto devem evitar a prescrição treinos 'prontos' (vejo muitos "receitando" a série da Gracyanne Barbosa ou o treino do Dwayne 'The Rock' Johnson...), declarações sem embasamento técnico, e atitudes antiéticas. Nada de receitar dietas e os tão procurados suplementos, a não ser que possua especialização para isso, ok ?


Finalizando : porque não tentamos inserir o hábito de atividade física aos poucos no nosso cotidiano, ao invés de subitamente pensar apenas no 'verão' ? Leve em consideração os benefícios que tal prática feita de forma segura e adequada poderá gerar ao seu organismo, como diminuição dos níveis de mau colesterol (HDL), estabilização dos níveis de pressão arterial, e muitos outros, e que certamente contribuirão para uma maior qualidade de vida. Comece aos poucos, busque sempre orientação profissional adequada, respeite o seu corpo e o maior e mais importante de todos os projetos será concluído : o de uma vida saudável, com amplo bem-estar e risco reduzido de doenças.


Exercitem corpo e mente com cuidado, responsabilidade e bom-senso,

sempre !